Ejercicios que ayudan a reducir la joroba de espalda y cuello

Mantener un buen desarrollo y funcionamiento del cuerpo puede llegar a ser una de las tareas más difíciles para la mayoría de personas después de los 30 años

Esto se debe a que no tenemos el tiempo necesario para poder entrenar nuestro cuerpo con siquiera darle algún tipo de actividad más allá de ir camino a la oficina y de regreso a nuestra casa

En pocas palabras estamos sumergidos en un mundo de sedentarismo en el que estamos desgastando nuestro cuerpo al no hacer absolutamente nada y después cuando estemos viejos el cuerpo nos pasara factura de esto que hemos realizado

Uno de los primeros síntomas o características clásicas de las personas sedentarias y que se dedican todo el día a trabajar es que tiene una joroba en la espalda la cual a largo plazo le va a ocasionar dolores indescriptibles con actividades tan sencillas como sentarse o caminar

Conoces estos ejercicios que traemos el día de hoy para que puedas eliminar por completo la joroba en tu espalda

Primer ejercicio

Tal como muestra la imagen que te traemos el día de hoy de buscar un mueble que pueda aguantar tu peso te vas a sentar en el suelo y separar las piernas lo más que puedas luego con la ayuda de una cinta o cualquier bufanda que tengas en tu casa vas a inclinarse hacia adelante durante lapsos de 30 segundos y lo vas a repetir durante 10 veces esto hará que los músculos abductores se alarguen.

Segundo ejercicio

Cruza una pierna con la otra de modo que quede es únicamente apoyándote en un pie luego vas a subir y bajar la cadera flexionando tan sólo un poco tu rodilla de este modo trabajarás tanto la parte de atrás de la espalda como tu cadera.

Tercer ejercicio

Está sumamente fácil pues con una bufanda puedes llevarlo acabó todo lo que debes hacer es colocarlo tal como sale en la imagen y subir y bajar tus brazos durante 20 segundos este ejercicio deberá repetirlo en series de cuatro intercambiando de brazo cada vez.

Cuarto ejercicio

Acuéstate en el suelo y con ayuda de esta bufanda para estirar tus piernas intercambiarlas después de 20 segundos cada una y repite este ejercicio por lo menos unas 6 veces.

Quinto ejercicio

La silla más cómoda que tengas que tengas respaldar cuando pesto espalda sobre el respaldar de la silla sujeto una cinta con ambas manos por encima de tu cabeza y estira lo más que puedas hacia atrás repite este ejercicio durante 30 segundos unas 8 veces y estarás trabajando tu pecho espalda y cuello.

Son ejercicios sumamente fáciles de realizar que incluso pudiésemos hacer en 15 minutos o 10 en tu trabajo dependiendo de qué tan informal sea de lo contrario puedes realizarlo cuando llegues a tu casa no te tomará sino 8 minutos y estarás contribuyendo a que tengas una excelente salud cuando llegues a la tercera edad.